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Os benefícios dos principais tipos de exercício
19 de novembro de 2015
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Dicas para manter a energia durante o dia.

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Sabe aquela sono que aparece no meio da tarde e você não sabe como controlar? A Vida Ativa Premium vai dar alguma dicas para afastar o sono durante o dia.

Hidratação:

Mantenha-se hidratado. A desidratação pode dar a sensação de cansaço, por isso, crie o hábito de beber água durante o dia. E para saber qual a quantidade certa de água que você precisa e faça uma conta rápida. É só multiplicar seu peso por 35. O resultado é a quantidade em ml que você deve consumir por dia.

Exemplo: 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.

Mova-se:

É comum ficarmos muito tempo sentado durante a rotina de trabalho, uma boa forma de afastar o sono das horas inapropriadas é levantar para se movimentar um pouco. Um alongamento já um uma grande ajuda para espantar o sono.

Beba algo:

Pode ser chá, água, suco ou o que você preferir, desde que faça bem a saúde. Ingerir pequenos goles de algo pode ajudar a te manter acordado durante os momentos em que o sono aparece.

Faça pequenas refeições:

Alimentar-se bem durante o dia ajuda manter a energia. Prefira frutas e alimentos leves, realize pequenas refeições ao longo do seu dia, isso vai ajudar a te manter desperto e ainda vai contribuir muito para sua saúde e bem-estar.

E lembre-se, se ainda não começou a fazer exercício físico, comece hoje, venha até a Vida Ativa Premium e coloque sua vida em movimento.

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