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Os benefícios dos principais tipos de exercício

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A Vida Ativa Premium quer que a qualidade de vida seja peça fundamental na rotina de cada pessoa. Para isso queremos promover a saúde e o bem estar em cada uma de nossas atividades.

Pensando nisso separamos algumas dicas, trazendo até você os principais tipos de atividade física, para você descobrir qual melhor se encaixa em sua vida.

 

Para perder peso

Os exercícios aeróbicos têm como característica o aumento da frequência cardíaca. Esta modalidade consiste em longos períodos de atividade física em um ritmo moderado. A produção de energia e queima de gordura estão diretamente ligados à oxigenação do corpo em práticas como essa.

Correr, nadar, dançar, pedalar e caminhar, são considerados exercícios aeróbicos e esse tipo de atividade, somada a uma alimentação saudável e controlada, é altamente recomendada para quem busca perder peso.

 

Para ganhar massa

Os benefícios que a musculação traz para nossa vida estão diretamente ligados a intensidade com que esta atividade é praticada. Esta prática regular e sob supervisão de profissionais, pode levar a melhorias na postura, bem estar e definição física.

Além disso, esse exercício é recomendado para quem busca aumentar o peso, já que diminui a gordura corporal e aumenta a massa magra, desenvolvendo e fortalecendo os músculos.

 

Para manter o peso

Para manter o peso ideal, é preciso ter equilíbrio. Recomenda-se a pratica de atividades balanceadas de aeróbica e musculação, somado a alimentação saudável, rica em fibras e vitaminas. Frutas, verduras e hidratação diária são fundamentais para a queima de gordura e fortalecimento de músculos.

 

Venha até a Vida Ativa Premium, coloque sua vida em movimento e sinta a diferença que estas práticas podem fazer em sua rotina.

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